임산부의 운동교육계획안
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작성일 23-08-12 14:23
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심폐 기능이 좋다는 것은 산소를 이용하는 능력이 좋다는 의미로서 심장과 근육을 포함한 신체 기관이 튼튼한 상태로 장시간 일을 수행할 수 있어 피로의 유발을 막을 수 있으며 심혈관계 질환을 예방할 수 있따 운동시간과 빈도를 잘 조절하면 심폐지구력을 향상시킬 수 있따
(2) 근력과 근지구력 증가
근력이란 근육이 단 한번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다.
(1) 심폐 지구력 향상
장시간의 지속적인 운동에 適應(적응)하는 신체의 능력으로 정의(定義)되며 건강과 관련된 체력의 중요 요인의 하나이다.
임산부의 운동교육계획안
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Ⅰ.운동의 긍정적 效果
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다. 근력과 심폐 지구력은 상호 보완적인 관계를 갖고 있는데 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적인 활동을 수행할 수 없기 때문일것이다 특히, 여성은 폐경기를 지나면서 골다공증의 발생율이 증가하므로 운동을 하면 허리 통증, 무릎 관절통 및 골다공증의 예방을 할 수 있따
근 지구력이란 반복해서 근육을 수축시키거나 오랫동안 근 수축을 유지하고 있을 때 피로를 느끼지 않고 운동할 수 있는 능력으로 근육 활동을 계속할 수 있도록 영양소와 산소를 공급해주는…(省略)
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