정구의 용어와 운동과 건강
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작성일 23-10-22 14:24
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일반적으로 이렇게 운동하면 수주간 내에 현저한 발달을 하게 된다…(투비컨티뉴드 )
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정구의 용어와 운동과 건강
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다. 즉, 중량부하의 상태로 어떤 신체부위에 근운동을 계속적으로 반복 실행함으로써 극한에 이르러 더 이상 그 운동을 지속할 수 없을 때까지의 근운동을 근지구력이라고 말하게 된다 예컨대 달리기나 등산 같은 것은 숨이 차서 지치게 되는데, 이러한 운동은 전신지구성이라 말할 수 있으며, 무거운 짐을 들고 보행하는 경우에 숨은 차지 않는데도 짐이 무거워 지쳐서 걸을 수 없게 되는 경우가 있다 이러한 경우네는 피로해진 부위가 뚜렷해서 어느 곳인지를 쉽게 느낄 수 있게 되는데, 이럴 때의 경우를 근지구력이라고 우리는 말하게 되는 것이다. 따라서 근지구력의 트레이닝은 최대근력의 1/3의 부하량으로, 운동을 매일 한 번씩 지칠 때까지 행하는 것이 바람직하다.
설명
[교양체육]정구의용어와운동과건강
2. 운동의 influence(영향)
ㄱ. 운동이 근육계에 미치는 influence(영향)
근육은 인체 전체의 36~40%를 차지하고 있으며, 인체를 구성하고 있는 골격근만도 300종, 650근이 있다 골격은 피동적 운동기관에 대해 근육은 능동적 운동기관으로서, 인체의 모든 운동은 근육에 의해서 이루어지는 것이다. 근지구성이란 근운동의 최대반복회수를 의미한다.
