[스포츠학] 근력트레이닝에 관한 고찰
페이지 정보
작성일 23-01-29 13:02
본문
Download : 근력트레이닝에 관한 고찰.hwp
연령에 관계없이 누구나 할 수 있는 폭넓은 건강 트레이닝
공기압 등의 압력을 정항으로서 이용하거나 자신의 체중을 부하로서 활용할 수 있따
Download : 근력트레이닝에 관한 고찰.hwp( 30 )
프레스(press) : 밀어 올린다
`근육에 일정한 수준 이상의 저항이나 부하를 가하는 훈련`
레이즈(raise) : 올린다
덤벨이나 바벨을 사용해서 실시하는 것이 일반적.
설명
로잉(rowing) : 젓는다
보디빌더와 같이 근육을 키우거나, 성인병 예방과 개선을 포함한 건강증진의 效果(효과), 스포츠의 보강 연습 등의 效果(효과)를 가짐
3. 트레이닝의 대표적인 예
[스포츠학] 근력트레이닝에 관한 고찰
다.
레포트 > 예체능계열
재활 훈련
근력트레이닝에 관한 고찰
※ 동적근력 트레이닝(isotonic-등장성수축) :
ex) 덤벨을 둥글게 말아 올려 천천히 되돌려 나가는 왕복운동
근력트레이닝에 관한 고찰
컬(curl) : 말아 올린다
2. 목적과 效果(효과)
스쿼트(squat) : 쪼그리고 앉는다
1. 근력트레이닝이란?
근력,근력트레이닝,트레이닝,근력트레이너,스포츠학
웨이트(중량)을 이용해 실시하는 저항 운동, 웨이트트레이닝이라고도 함.
저항이나 부하를 가해 수축과 굽히고 펴는 동작을 반복해서 실시하면 근육은 점점 켜져 근력도 세어진다. 근육이 단련되어 강해지면 뼈를 보호할 수 있따
순서
근육을 수축시켜 움직이는 동작으로 效果(효과)를 내는 트레이닝
런지(lunge) : 밀어낸다
일상생활에서는 많이 사용하지 않는 근육에도 자극이 가해져 몸 전체에 튼튼하고 강한 근육이 붙게 된다
익스텐션(extension) : 늘린다
근육의 길이는 수축에 따라 줄어들지만 장력의 change(변화)는 없다.
