[정신Nursing ]정신적 스트레스 치료 요법
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작성일 24-04-15 02:29
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Ⅰ. 불안 완화법 (이완요법)
이완 요법은 약물을 사용하지 않고서 스트레스를 감소시키는데 매우 efficacy적인 것으로 밝혀지고 있으며 이완 요법은 여러 학자에 의해 다양하게 개발되어져 있으나 그중 대표적인 것Jacobson의 점진적 이완(progressive relaxation), Schultz와 Luthe의 자가훈련(autogenic training), Benson의 이완反應, 명상, 요가, biofeedback 등이 있따
1. 이완의 concept(개념)
- 근육이나 신경 따위가 느즈러짐
- 주의나 긴장 따위가 풀리어 느슨해짐
- 본래의 자연스러움을 회복하는 과정
- 자신을 정화시키는 것
- 이완은 이완反應을 유도해야 함
2. 이완 反應
심장 박동수 ↓, 호흡속도 ↓, 혈압 ↓, 골격근 긴장 ↓, 대사속도, 산소 소모 ↓
分析(분석)적 생각 ↓, 피부 저항 ↓, 뇌의 α파 ↑
3. 깊은 이완의 이점
① 전반적 불안이 감소
② 스트레스 축적 방지
③ 에너지 수준과 생산성 증가
④ 집중력, 기억력 향상
⑤ 불면, 피로 감소
⑥ 정신신체 질환(고혈압, 편두통, 긴장성 두통,천식등) 방지 혹은 감소
⑦ 자신에 대한 신뢰감 증가, 자기비난 감소
⑧ 감정 조절 용이
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