요가 수행
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작성일 22-11-02 23:22
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신장은 밤동안 체내 기존의 수분으로 피를 걸러주는 역할을 하 는데 이때 맑은 물을 마셔 줌으로서 그 기능을 보다 원활히 하게 되는 것이다. 이처럼 인체가 필요로 하는 적당 한 양의 물을 언제 마셔주느냐에 따라 그 efficacy는 판이하게 다르게 나타난다.
먼저 공복 시 한두 잔의 물을 마시는 것은 매우 좋다. 이것은 비만증인 사람들이 식사 중에 물을 많이 먹는 습관을 보면 쉽게 알 수 있다 그래서 되도록 마른밥을 먹도록 하고 국은 목을 축일만 큼 조금씩 먹어주는 것이 좋다.이러한 물의 98%는 몸안에서 스스로 재생되며 나머지 2%에 해당하는 양은 외부로부터 섭취시켜야 한다. 그 이유는 식사전 분비 된 위산을 묽게 해주고 이미 소화되고 있는 음식물에 물이 썩음으로써 소화액이 희석되어 소화기능을 떨어뜨리게 된다된다. 유일하게 무칼로리로 장운동을 활발 히 시켜 쾌변에 도움을 주므로 숙변이나 변비로 인한 비만예방에 efficacy가 있으며, 또한 신장 의 기능에도 影響(영향)을 미친다. 이렇게 분비된 인슐린은 그자체로 있는 것이 아니라 지방으 로 변하기 때문에 자연히 살이 찌게 된다된다. 그러므로 하루 중 물을 섭취하는 때는 식사 1시간전과 식후 2시간 이후가 가장 이상적이…(To be continued )
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다. 또한 식사 중에 물을 마시는 것도 금해야 한다. 이 2%에 해당 하는 물의 양이 하루 mean(평균) 3~3.5l 정도이다. 그러나 식사나 기타 음식물로도 섭취가 되므로 그 양을 제외한 1.5~2l만큼은 순수한 물로 마셔줘야 된다된다.
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② 음양감식법
우리 인체에서 물이 차지하는 비율은 70~80%에 해당한다.순서
요가의 수행 요건, 요가의 방법, 요가 수행의 장애 등 요가 수행에 대한 전반적인 내용을 기술한 리포트입니다.
밥을 먹는 중에 물을 먹게 되면 순간적으로 혈당이 올라가게 되는데 이때 혈당을 잡아주는 역할을 하는 것이 인슐린이다.
